「艺」计划戏剧营首期回顾 | 每一次练习,都是自省的契机
探
索
戏剧营
6月10日晚7点,20位小伙伴如约来到「艺」计划第三期探索戏剧营的直播间,大家带着好奇与兴奋,开启了一次为期一个月的探索之旅。
在探索戏剧营的第一场活动中,大部分伙伴未曾有过类似经验,带着有点忐忑的心开始探索。子琦老师带领大家以安全的戏剧方式进入不同角色,邀请那个“自我”做真实表达。每个人不必担心后果,不需考虑社会评判,在现实中无法完成的事情、没能表达的情感、不敢尝试的选择、新的特质都能在这里真切经验。探索自己的内在经验,真正感受到过去赋予我的力量,而不是定义我。
第一场 探索与自我的内在关系
第二场 探索与父母的亲情关系
第三场 探索与他人的友情关系
第四场 探索与爱人的爱情关系
人在要做自己时最不像自己,给他一个面具,他便尽诉真言。
—— 奥斯卡•王尔德
破冰环节
初始的自我介绍
不是为了让别人记住名字
而是让你了解当下自己的状态
子琦老师说 |
你的名字是?
你觉得你像什么?
你为什么觉得像?
参与者们说 |
*我像树懒,因为这两个在家觉得节奏很慢很慢,自己就像树懒一样懒得动
*我像老母鸡,因为每天在家要照顾小鸡宝宝。
*我像一粒灰,觉得自己的渺小和无助
*我像一个魔方,有很多面也有不同色块,为了应对乌卡世界,一直在调试自己应对变化
*我像水杯里的水,装在一个容器里无法流动
……
觉察环节
所有问题都是和自我联结的入口
没有标准答案
只有自我觉察
子琦老师说 |
你桌面上有什么东西?
你现在想要的礼物?
你最想去的地方?
你最喜欢角色?
你近期最开心的一个时刻?
参与者们说 |
*桌子上有纸巾、水杯、电脑、笔、鼠标、剪刀……
*想要全球旅行的机票、想要美丽的裙子、终身读书卡、美食购物券、酒店入住券……
*想去云南大理、新疆、海边、欧洲、南极……还有老家
*喜欢樱桃小丸子、叮当猫、一休哥、奥特曼、超人、总统……
*开心的时刻是写完了论文、毕业了、读完一本书、带孩子们研读了一本书、过生日吃蛋糕、和家人视频电话……
发起环节
所有事情都可以发生
发生在你的头脑里
发生在你的情绪里
子琦老师说 |
你想做什么就请大声说出来,
你发起的提议所有人都会跟随你一起做!
参与者们说 |
*让我们一起去旅行吧!
*让我们一起去shopping吧!
*让我们一起吃美食吧!
*让我们一起伸个懒腰吧!
*让我们一起跳舞吧!
……
*当每个人发起提议做一件事情,所有人会一起跟随,给提议的人带来正向反馈和支持。每个人都希望被看见,被尊重,能带给他人影响,所以在戏剧中,每个人都机会成为照亮别人的人。
舞动环节
只要放下头脑
带着流动的情绪
你的身体就会跳舞
子琦老师说 |
舞动冥想,去感觉我们的肢体部分,去感觉我们的身体给到的信号。没有任何舞蹈经验和表演经验,一点也不重要,重要的是你是不是在整个过程中,都能够全身心的投入到自己的世界里,去感受自己的内心与身体链接。
参与者们说 |
*我觉得在本次活动中,最触动我的是在放歌舞动的环节。因为有种感觉让自己卸下枷锁、主动打开的感觉,有种在释放自己内心中那部分自己想要努力保护而掩藏起来的部分,感觉这部分悄悄出来透口气真的感觉很美好。希望自己下次打开更多吧,特别是在肢体上哈哈哈哈哈,把局促再减小一点。
*在舞动冥想的时候,老师讲到把鹅卵石放到心里的那条河里荡漾去了一圈一圈的涟漪。荡漾这个词让我很有感觉。我觉得荡漾是一种很幸福的感受。一个看似很遥远的梦想,似乎不能放进现实里面。但是现在走的每一步路,又是在朝着那个梦想前进的,就好像是那个梦想也带给了我一些力量和鼓舞。但是平时我是想不到这一点的。现在想到梦想虽然很远,但是它就像一块鹅卵石,在我的河流(现实生活)里泛起涟漪,我就会感到很开心和幸福。也会因此觉得,人间值得,路慢慢走,就好了,不用着急。
*我发现长期在规则中的学习和生活,好像让我不知道怎么去玩耍了,潜意识里好像都带着规矩。比如舞动的时候,即使老师说随心,但是总是会想着这个是否跟上节奏?是否会被他人觉得不好看?这个好像不算是意料之外的,但是带给我的反思,就是我希望未来学会多模式生活吧,在无需规则的地方,就做回自由的小朋友吧?
*听音乐舞动身体的环节,特别是听第三首歌的时候,我脑海中有很具体的画面,我带着女儿在我父亲的菜地里浇水、摘果,一种“采菊东篱下,悠然见南山”的恬淡惬意,父母、丈夫、女儿健康,关系融洽,我对现状是满意的,唯一的焦虑或期待是希望事业上更上一层楼,或者说认识一个更好的自己,做一个更好的自己。
……
收获环节
当我们把目光从外转向内的时候
原来自己有这么的故事
带着觉知的心看到这些故事
就是探索戏剧营带给你的收获
子琦老师说 |
选择一个最触动你或者你收获最大的环节,并具体说说为什么?
你发现了哪些不一样的自己?具体描述一下,说说这个未知的自己带给自己的感受。
参与者们说 |
*总体来说,我觉得今天呈现的我就是真实的我,总体上没有很大的不一样。悄悄跟老师说,自我探索其实是我每天都在做的事情。我平时喜欢观察别人,喜欢预判别人,但是,我知道,我做的这些都只是会为了寻找更好探索和认识我自己的方法而已,所以,今天的练习,发现自己并没有太大的不一样,但是整个过程让我觉得很快乐,超值!
*今天最触动我的一个环节是音乐冥想,在闭上眼睛冥想的过程中我在思考我最想要的是什么、我有没有在骗自己。在舒缓的音乐里,我首先是想象自己在森林里,有淡淡的一层阳光洒下来,就像前几天的一个清晨,我感到宁静,可以更好地审视自己,正视自己内心的想法。然后我想到这是我想要享受的自由和宁静,但是又有点孤独,所以其实我不只想要呆在学校里安静地学习,还想要回家和弟弟一起躺在床上睡觉,抱抱他,感受有人依靠和爱着的感觉。在这个时刻,我感觉安慰我本来想安慰的人并不那么重要了,她们对我来说并不是最重要的,我更想要一个宁静、可以做自己的事情的环境,又有一个足够爱我、信任我的人能够陪伴我,我不用害怕在TA面前出丑,也不用顾忌任何事情,因为我们已经足够熟悉——我现在想要这样的生活。
*我发现自己的肢体动作不如自己想象中的自然,有些僵硬,在舞蹈的时候,一些运动的动作让我感觉更舒服,但是我喜欢的那种动感的舞蹈动作我做不出来,其实我有点失望。因为我经常运动(其实也会偷懒),没有想到自己的韵律感这么差劲——但是这两件事好像也没有直接关系——但是我发现我很羡慕那些在镜子或者镜头前面能够面部表情、肢体动作收放自如,自然有美感的人。我想起上学期跟同学一起表演课本剧的时候,我发现录像里的自己手一直摆得很僵硬,虽然台词念得还可以,但是还是不够好,我想在镜头前面表现、表演的更加自然。仔细想想,这应该是我想到在大众面前表现得更加自信、自然吧,因为我对自己外到颜值、身材,内到知识、涵养,都不是很自信,我想成为更优秀、更自信的人,在别人面前能够坦然地发言、表演,最后到达不会顾虑台下的观众在想什么、其他人到底是怎么想我的那种境界,因为我已经做得足够好了。
*不一样的自己,我看到自己放松的样子了。现在因为疫情和生活的一些事情,每天过的没有很快乐,挺辛苦的。似乎身体和心灵一直紧绷着,除了睡觉,没有彻底放松下来过。在快问快答的时候,写那个开心的瞬间,一边写一边嘴角露出笑意,也是我在镜头前面和镜头之外真的好好放松的一个时刻。写完之后的环节也变得非常放松,愉快,美好。放松真的是一个很重要的事情!生活再累也要记得放松一下。
*凡事有利有弊,疫情也是如此,因为疫情,很多线下的活动无法展开,转至线上,我也才有机缘参加这次活动。如果是线下的,我可能就会因为各种原因,比如距离,比如时间,放弃报名了吧。不过还好,这次我没放弃。第一次我端坐在电脑前,打开摄像头,面对着20多位陌生人,讲着我内心对自我的认知和感受,这种感觉很特别。躲在电脑后面,很好地遮住了我的社恐本性,掩饰了我内心的紧张与不安。这样的我是戴了面具的我还是脱了面具的我呢?我一时也无法分辨。
*我选听音乐舞动身体的环节,特别是听第三首歌的时候,我脑海中有很具体的画面,我带着女儿在我父亲的菜地里浇水、摘果,一种“采菊东篱下,悠然见南山”的恬淡惬意,父母、丈夫、女儿健康,关系融洽,我对现状是满意的,唯一的焦虑或期待是希望事业上更上一层楼,或者说认识一个更好的自己,做一个更好的自己。
*不管是在自我介绍部分,我有对欣赏的人(英语老师子君)表达喜爱欣赏的勇气,还是在做小游戏时,想做个缩头乌龟,不想表达“我们一起去干XX”的怯懦。或是快问快答时,偷懒回答的我,或是音乐放松时,努力思考的我。这都是我,我清楚知道我有这些特质。我接受自己的一切,唯一的自我要求是尽量多输出,这点上,有个台湾美女做得很好,所以她是个很容易受到关注的人。
……
策划 | How&Why好玩戏剧
带领 | 高子琦
文字 | 李 程
排版 | 谢子璇
艺起拥抱 心生未来
「艺」计划旨在通过一系列基于人本主义原则的表达性艺术疗愈工作坊,借助绘画、戏剧、音乐、即兴表达、舞蹈等非语言的形式,关注参与者在艺术创作过程中的感受和内心体验,帮助个体提升能量。「艺」计划希望用艺术拥抱自己,拥抱他人,分享温暖,推动可持续的生活方式。
/主办方/
紫竹可持续实验室
幸福五号青年公益发展服务中心
华东师范大学紫江公益慈善中心
华东师大社会组织与社会治理创新研究中心