「艺」计划兔年首场活动 | 线下重逢，在戏剧中重启

从虎年到兔年

从线上到线下

从新朋到老友

从再见到再见

「艺」群伙伴重逢了

当学习与工作占据生活大部分时间，我们常常在意自己是不是更高、更快、更强，在「艺」计划的场域里，伙伴们重逢，我们也关心每个朋友是不是更好。

在这里卸掉铠甲、放下评判和审视、甚至关闭头脑，只启动身体和心灵的感受力——觉察自我内在的情绪，感受身体的柔软or僵硬，探索内在隐藏能量……

时间回到2022年5月，作为一直关注“可持续发展”的平台，我们希望能为社会个体的身心健康可持续发展做一些力所能及的事情，于是「艺」计划应运而生。

从第一场活动开始，「艺」计划就受到了来自各方朋友的关注与认可，先后共有400多人报名。除了来自紫竹地区的伙伴，还有来自上海其他区域，甚至还有很多国内其他城市的朋友，共有300多人次深度参与，其中有近100位小伙伴获得「艺」计划颁发的结营证书。

回首2022年，「艺」计划共持续开展了14场线上表达性艺术疗愈工作坊，涉及多种艺术主题形式——绘画、音乐、戏剧、声音。从参与者问卷调查显示的数据看到，每场活动的体验感平均分值4.64分、满意度平均分值4.65分（满分均为5分）。很多伙伴留言分享参加活动后心情和收获，在这里他们找到了释放和表达的方式。

   分 享

分享礼物

活动当天每个伙伴带来了一份小礼物，礼物是最好的表达，也是最好的联结。主持人引导大家闭上眼睛，在空间中行走，感受每一个擦肩而过的人的气息。平时我们大多用眼睛在审视和评判外界，当我们关闭视觉系统感受他人时，就会有很多新的体验，听觉与直觉更灵敏，更能建立人与人之间的信任。在听到主持人发出静止的指令，睁开眼睛后距离你最近的人就是今天彼此交换礼物的伙伴。交换礼物的过程中分享这个关于礼物的故事，送上彼此的祝福。有小伙伴说来「艺」计划获得了一位“一见如故”的朋友，真的是喜出望外呀！

分享感受

史秋思是一位还在华师大社会学读研究生的同学，她是「艺」计划2022年第3-6期的参与者。秋思和我们分享了她去年参加艺计划的前后经过。

（以下来自秋思的分享摘录）

“去年6月的时候，我看到我们系的周俊老师发出一条活动信息，当时我就特别激动，马上报名了，后来很幸运入选参加了李程老师和子琦老师带领的戏剧工作坊。我们那时已经被封闭在学校有3个月了，虽然平时我还算是个很阳光开朗、自我调节能力还不错的人，但毕竟有整整3个月封控在宿舍里，一些同学情绪崩掉了，我整个人的状态也不是很好，当时特别渴望和外界交流。所以在这个时候参加这样的活动，让我获得了很多积极能量。我当时参加的这一期还有一些外地的伙伴，比如我记得有深圳的同学，他们有的人会在周五晚上下班回家路上来到线上会议间参与，看着他们可以自由出行，我就很向往，也给我很多希望，觉得我们也很快就会恢复正常。这种希望和联结让我不再沉溺在消极、孤独的情绪里。除了这些，最后我想说参加艺计划的线上活动，让我最大的感受就是好玩，对，就是好玩的感觉！”

   探 索

探索七个“暗室小孩”

德国Galli戏剧创始人Johannes Galli先生，于上世纪80年代创立出名为“7个暗室小孩”的理论，并在此基础上发展了一系列与应用戏剧方法相结合的解决冲突的方法。“7个暗室小孩”中，7个性格截然不同的人，正是暗藏在我们表面人格背后的7个阴暗面，它们在暗室里，等待被你看见。它们是：

睡不醒——休息、直觉和灵感

暴躁狂——效率、执行、生命力

包打听——识人、共情和沟通的能力

自大狂——智慧、引领、帮助和影响他人

多情种——爱的能力、热情

吝啬鬼——界限、规则、保护自己的能力

小不点——失败的快乐和感受力

探索戏剧疗愈

在生活中，我们为了塑造完美的自己，或者为了满足他人期待，往往会对自己提出很多要求，而那些我们心中被压抑着不愿意示人的部分，正是“暗室小孩”。我们厌恶、压抑它们，想要牢牢锁住它们，可是“暗室小孩”却没那么乖。当被压抑得太厉害时，它们就会出来捣乱，让我们产生困扰，带来人际冲突等麻烦。人生即舞台我们每个人在生活中都是演员，遵循社会规则，扮演各种角色，满足他人期待。工作坊中每一个戏剧游戏的释放、每一曲热身舞动的欢畅、每一首主题音乐的响起、每一次舞台上的戏剧呈现……都是一次体验不同角色的机会，释放真实的自己，积累全新的经验。在这个过程中，怎么做都是对的，怎么做都是在做深深的自我疗愈。

探索自我潜能

我们每个人的心中，都拥有7种不同小孩的形象以及他们所代表的力量。我们一个人想要获得心理健康，要去满足社会上不同的角色，这些角色的满足就需要用到这7种不同的力量，一旦我们可以非常接纳内心这7种力量，并且可以在不同的场合运用出来，就做到了所谓的角色弹性。这些暗室小孩就在我们的身体里，时时刻刻参与我们的生活，但我们却难以察觉他们的存在。在现场的戏剧创作过程中，每个伙伴借由表演、互动，倾听、注视、理解、觉察和体验到自己内心暗室小孩的蠢蠢欲动，甚至是嘲笑他们，只有看到那些自己试图掩盖的部分，了解自己内心的冲突，才能更好地理解自己的情绪和行为，在这个探索过程中最大的收获就是发现被自我隐藏了的潜能！